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減量中の間食を工夫

スイーツ

間食に最適な食品とは

ダイエットには生活習慣の改善が不可欠で、特に食事と運動は減量の基本となる重要な要素です。食生活の見直しでは食事制限が必要ですが、仕事や家事の合間におやつを食べる人が間食を断てないと悩むことはよくあるケースです。このような状況に対処するため、おやつをなるべくヘルシーに済ませるための健康食品が多く発売されています。ダイエット中のおやつは、低カロリーで栄養豊富な上に食べ過ぎないように腹持ちが良いことが求められます。おやつの代わりになるダイエット食品は、おからなどの腹持ちが良い食材をメインに、食物繊維などのダイエット中に不足しがちな栄養を多く含んでいます。野菜を素材としているものがほとんどなので、低カロリーで胃腸への負担も少ないのが特徴的です。

間食は断たないことに注意

自己流でダイエットを進めていると、食事を抜いたり栄養が偏ったりなど、どうしても極端な方法になりがちです。ダイエットではリバウンドを防ぐため、緩やかに減量するのが理想であり、過度の食事制限はむしろ逆効果と言えます。ダイエットの大敵なイメージが強いおやつも完全に断つ必要はなく、むしろおやつが一日の食事量の減少に貢献することも分かっています。人の体は空腹を感じれば感じるほど、多くの食べ物を摂取して栄養を蓄えようとします。そのため、ダイエットにおいてはなるべく空腹の時間を短くすることが課題となるので、ヘルシーなおやつは空腹の改善に役立つと言えます。完全におやつを絶つのではなく、健康食品を用いてストレスを抑えながらダイエットに取り組みましょう。